原标题:@军校学员“收心秘籍”助你新学期顺利起步

亲爱的同学们,寒假已经结束,返回学校迎接新学期,是不是有人感到焦虑、困倦、提不起劲?其实,这些都是“假期综合征”的典型表现。

为了更好地收心拢神,以饱满的精神和崭新的姿态迎接新学期学习生活,国防科技大学“心之桥”团队特意梳理了一份“收心秘籍”,帮助学员克服“假期综合征”,收心聚力蓄能量,在心理上迅速“归位”,全身心投入到学习训练中。

秘籍一:给自己一定的缓冲时间

我们常常有这样的感觉,人回到了学校,心还在家里,迟迟进入不了学习状态。这是因为我们意识层面的假期结束了,而潜意识层面的假期还没有结束。不要心急,可以适度给自己几天缓冲的时间,逐渐从假期松弛、舒适的休闲状态转变为紧张、规律的学习工作状态。随着一日生活秩序的恢复,休假的惯性将就此打住。

秘籍二:先处理未完成的任务

尽可能列出放假前未完成的学习工作任务清单,以最快的方式集中精力解决,避免新旧任务叠加在一起牵扯精力。完成遗留任务的同时能够增加我们的成就感,进而缓解开学焦虑,有助于调整学习工作节奏。

秘籍三:做好前两周学习工作计划

从假期的无序到新学期的有序,过渡的关键是要有一个切实可行的学习工作计划,让自己有章可循、有追赶的目标。静心思考开学后应该做的事,做一个工作计划表格,按照具体、可执行、可达到的标准,循序渐进增加工作量,使自己的状态调整到最佳。

秘籍四:寻找人际支持

从高度兴奋与热闹的节日假期回归到平静的日常生活,我们难免会感到孤单、无聊、寂寞。此时,可以适当留出一些时间与家人朋友保持沟通、倾诉压力,但要有意识地减少参加聚会等令人兴奋的活动。

秘籍五:适当进行体育锻炼

坚持每天进行适当的体育锻炼,如慢跑、拉伸、球类运动等。适当的运动可以唤醒身体肌肉,调节情绪状态,减轻精神疲劳,提高专注力和睡眠质量,激活身体能量。

秘籍六:调整饮食结构

节假日的“大鱼大肉”加重了肠胃负担,容易出现肚子不舒服等症状。收假后,应尽快恢复规律的三餐,选择进食一些清淡、易消化的食物,舒缓肠胃,使胃肠道尽快恢复正常。

一年之计在于春,希望以上六个“秘籍”能够帮助大家尽快调整状态,让放松下来的思想重新上紧“发条”,把落下的工作进度赶上来,做到人到岗、心到位,思想状态时刻“在线”。(■彭 帆 席方丹)

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