本网讯(内蒙古日报社融媒体记者郑学良 王雅静 程英军)在10月30日召开的呼和浩特市疫情防控工作新闻发布会（第64场）上，呼和浩特市卫生健康委二级调研员刘院君对新冠肺炎患者治愈出院后做了“7点康复提示”。

刘院君说，越来越多的新冠肺炎患者陆续治愈出院，对如何进一步做好后续康复，在这里提示几点：

首先要说的是，如果感染了新冠肺炎，不要过于担心，目前的新冠病毒虽然传染性极强，但从疫情总体发展看，病毒呈现出致病力越来越弱的趋势。另外，接种疫苗对预防重症和死亡也有很好的保护作用。配合医院或方舱进行隔离治疗，大多数人很快可以治愈。出院或出舱进入恢复期后，也应该积极进行居家康复。

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一是要进行呼吸训练。如果出院后还存在气促、喘憋、排痰困难等症状，应当进行针对性的训练。常用的有腹式呼吸法：患者站立时将一只手放在前胸部，一只手放在腹部，用鼻缓慢吸气，腹部逐渐突出到手感觉腹部隆起，然后再缓缓的用口呼气直到腹部松弛。可以每天训练3-4组，每次训练8-10次呼吸为一组。

二是要进行运动康复。可以进行有氧运动，比如，最初可以进行踏步运动，根据身体情况设定为每周锻炼3次，每次10分钟，进而逐步过渡到一个更高的强度。

三是恢复期患者推荐练习八段锦、太极拳、六字诀或站桩。

四是加强健康状况检测。如果在日常生活中身体有异常感受，比如洗澡时有疼痛，要向医生寻求帮助。具体的疼痛、肌肉挛缩等各种异常有不同的处理方法，医生会根据情况进行物理因子治疗、药物治疗等。

五是中医药康复。在辨证论治基础上选用适当的方剂调理是有帮助的，患者可以在医生指导下服用中药。

六是心理康复。疾病后导致一时的心理压力是很正常的，要积极进行自我心理调节，逐步调整心态，必要时可选择专业的心理干预。

七是合理膳食。恢复期的膳食结构应在膳食宝塔的基础上调整，可以适当限制食量，控制肉类摄取，多吃蔬菜、多饮水。饮食宜温、宜软、宜少食多餐，宜吃富有营养而易消化的食物。

刘院君表示，当前，呼和浩特市疫情防控正处于社会面攻坚清零的关键时刻，需要继续统筹做好风险人群管控、检测、流调、转运、隔离、收治等各项工作，请广大市民理解支持抗疫大局，同心协力、坚定信心、保持定力，坚决打赢疫情防控阻击战。